6 tüyo ile 6 kilo verin!
Diyet yapmak isteyen herkese ilham verecek olan kiloları diyetisyen Serkan Tutar altı ip ucuyla 1 ayda 6 kilo vermenin yolunu anlatıyor.
Kalıcı kilo kaybı için su için
Konu İçeriği
Birçok kişinin sıkıntısı olan verdiğim kiloları hemen alıyorum diye dertlenenlerden olmak istemiyorsanız kilo vermenizi hızlandırmak istiyorsanız vücuttaki ödemin atılmasına yağ yakmasına yardımcı olan su erkeklerde en az 10-12 kadınlarda ise 8 ya da 10 su bardağı su içmek son derece önemli bir etkendir.
Kahvaltıda peynir yiyin
Güne başladığınızda kahvaltı yapmadıysanız kilo almanız mutlaka önüne geçilmez bir olay olacaktır. Özellikle Kahvaltıda yumurta peynir gibi ürünleri tüketmeniz kilo kaybınızı hızlandıracaktır. Kahvaltı yaparken söğüş sebze bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir. Zeytin ya da reçel bal kahvaltıda atlanmaması gereken ürünlerden sadece bazılarıdır.
Proteinli besinleri tüketin
Karbonhidratı daha az tüketerek proteini daha fazla yerseniz başta karın bölgesi olmak üzere kilo kaybınız hızlanacaktır. Sabah kahvaltılarınız da mutlaka yumurta öğle ve akşam yemeklerinizde kırmızı et tavuk balık köfteyi tüketmenizi sizlere tavsiye ediyoruz.
Ara öğünleri sıklaştırın
Ara öğün yediğiniz takdirde kilo kaybınızı daha hızlı olması sağlanacaktır. Tatlı seviyorsanız kuru kayısı erik üzümü tercih etmenizde mümkündür. Fındık badem ceviz gibi kuru yemişler ve de tuzlu bisküviler den tüketebilirsiniz.
Sürekli hareket edin
Çağımızın hastalığı olan obezitenin artmasının en temel nedenlerinden bir tanesi olan hareketsizlik uzun saatler çalışma spor yapmaya zamanın olmaması İş çıkışı yürüyüşün son derece az olması araba kullanmanın daha fazla artmasından kaynaklı olan obeziteyi önlemek istiyorsanız daha az araba kullanın 34 günde bir kere 45 dakika yürüyün ve daha fazla hareket edin.
Uyku düzeni
Uykuyu eğer seviyorsanız geç saatlere kadar oturuyorsanız kilo verme hızınız daha ciddi derecede yavaşlayacaktır. Gece geç saatlere kadar oturmak yağ yakımını gece 12 ile 2 arasında çalışan leptin hormonunun salgılanmasını engellemektedir. Kilo verme hızınızı azalmasına da neden olan geç saate kadar oturmaktan kaçının.
