Kilo Almak İçin Diyet Listesi

Her zaman kilo vermenin bin bir yolunun arandığı internet dünyasında bazı insanlar da kilo almak için diyet listesi ararlar. Bu listenin başında sporcular ve vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler olsa da, çok zayıf olmayı sevmeyen kişiler de ideal kilolarına ulaşmanın yolunu arar.

Kilo alabilmek, pasta ve böreklere gömülmek olarak algılanmamalıdır. Çünkü sağlıklı kilo almak mümkün olmadığında, kişi bu sefer de sağlıksız bir şekilde kilo aldığı için problem yaşar. Metabolizmanın düzenini bozmadan ve vücuda zarar vermeden kilo alımı için özel bir diyet listesi uygulanır.

Kilo almak için tercih edilen beslenme şeklinde, kahvaltı öğününde kullanılan ekmek oranları fazladır. Ayrıca ev yapımı reçeller ve gece öğününde kek ve süt gibi yiyecekler de bulunur.

Kilo Almak İsteyenlere Tavsiyeler

Kilo almak istiyorsanız, her önünüze geleni yemeden, sağlıklı beslenmeniz gerekmektedir. Sağlıklı beslenerek kilo almak mümkündür. Bunun için aşağıdaki adımları takip etmeniz gerekecektir.

• Sabah, öğle ve akşam yemekleri gibi ara öğünleri de ekleyerek geçmemeye çalışın,
• Tahin helvası, pekmez gibi besinleri öğünlerinize ekleyin,
• Pirinç, bulgur ve makarna tüketin,
• Şekerden uzak durun,
• Çorba tüketin,
• Kuruyemiş ve kuru meyveleri de ihmal etmeyin,
• Paketlenmiş ürünlerden uzak durun,
• Boza için,
• Lokum tüketin.

Bu gibi ürünleri tüketerek sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo alabilirsiniz. Abur cuburdan uzak durmanız ve sağlıklı ürünlere yönelmeniz uygun olacaktır.

Örnek Diyet Listesi

• Sabah

3 dilim ekmek, 3 kaşık pekmez, bal ya da reçel, boş yağlı ve peynirli yumurta, portakal suyu ve peynir.

• Öğle

Bir adet yumurtalı pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç.

• Akşam

1 porsiyon dolma, 1 kase cacık, 1 tabak pilav.

• Ara Öğünler

1 avuç lokum, cezerye, fındık, badem, ceviz, boza, kek, puding ya da kuru meyve çeşitlerinden biri.

Kilo Alırken Neye Dikkat Edilir?

Herkesin yaş, boy, cinsiyet ve hareket şekline göre bir ideal kilosu vardır. İdeal kilonuzu hesapladığınızda, bu kiloda kalmanız ve ne fazla kilo almanız ne de çok zayıf olmanız gerekecektir.

Sağlıklı beslenerek kilo verildiği gibi, sağlıklı beslenerek kilo alınmalıdır. Aksi halde kilo almak için yapılması gerekenler sağlığınıza zarar verecektir.

Bir önceki diyet konusunda, hızlı kilo verme yöntemlerinden bahsetmiştik yazımıza en hızlı kilo verme yöntemi başlığı adı altında inceleyebilirsiniz.