Yağlanmayı önleyecek 10 tavsiye

XXI yüzyılın en büyük belası obezite. Hanımların büyük korkusu olan bu belaya birçok faktör neden olur. Kadınlar öncelikle buna neden olan durumları gidermeye çalışsınlar.

1. Öncelikle Gardrobunuzdan yeni, ama boyutu küçük olan bir kaç elbise giyim alın.
2. Gıdayı alanda yağlılığına fikir verin.
3. Yarı üretilmiş gıdalar almayın. Çünkü onların içinde obezite esas yardım eden tuz ve yağ fazladır.
4. Yemekleri fırında pişirin.
5. Yemek zamanı ketçap ve mayonezden kullanmayın. Onlar iştah getiriyor.
6. Tuzdan az kullanın. O, arteriyel basıncı yükseltir.
7. Televizyon karşısında otururken tuzlu cips veya pop-korn yerine, acı çikolata yiyin. Bu, sizi hem doyuracak, hem de iştah kesecektir.
8. Eğer yemek yedikten sonra “Bugün diyeti bozdum” Sofrayı kaldırın, kapları yıkayın. Eğer işdeyseniz,sadece, bir kaç dakika oraya buraya gezin. Böylece, kalori kaybetmiş olursunuz. Üstelik spor da yaparsanız, yediğinizden eser kalmayacak.
9. Günlük tutup, iki hafta boyunca tüm yediklerinizi not edin.
10. Her gün yediklerinizin kalori tablosuna göre hesaplayın. Günlük kalori 1200-ü geçtiyse, demek obezite sürüyor. Günlük kaloriyi 500 kadar azaltsanız, zayıflıyorsunuz.